Как и в 52 года оставаться гибкой, здоровой и красивой

Знаменитая балерина Алессандра Ферри поделилась основными секретами своей красоты и здоровья.

Как и в 52 года оставаться гибкой, здоровой и красивой

Балет – это колоссальные нагрузки на организм. Поэтому вопрос здоровья танцовщицы становится  особенно актуальным с возрастом.  Итальянская балерина Алессандра Ферри остается сильной и здоровой даже в свои 52 года. Она рассказала, как ей это удается.

Как и в 52 года оставаться гибкой, здоровой и красивой

Упражнения

«Пилатес. Именно пилатес позволяет сохранить гибкость и поддержать правильную нагрузку на мышцы и связки. Более того, эти упражнения способствуют быстрому восстановлению после травм».

Как и в 52 года оставаться гибкой, здоровой и красивой

Алессандра рекомендует заниматься пилатесом только после предварительной консультации с вашим лечащим врачом. Как и у любой спортивной нагрузки, даже у этих щадящих упражнений есть противопоказания.

Как и в 52 года оставаться гибкой, здоровой и красивой

Другие упражнения – йога. Алессандра занимается по школе Айенгар-Йоги. Вы можете найти уроки как йоги так и пилатеса не только в спортивном зале вашего района, но и в Интернете.

Помните, что нагрузки и сложность упражнений должны возрастать постепенно и никто не потребует от вас стойки на голове на первом же занятии.

Уход за кожей

Танцоры балета носят тяжелый сценический грим и это сильно сказывается на коже.  Однако для своих 50 лет Алессандра выглядит великолепно. «Все дело в питании и отдыхе. Я никогда не следовала каким-то сложным диетам, а просто люблю есть правильные продукты.  Еще я много сплю каждый день и это положительно сказывается на моем организме. В том числе и на коже».

Как и в 52 года оставаться гибкой, здоровой и красивой

Диета

«Я питаюсь правильно, с тем, чтобы у меня были сильные мышцы. Это уберегает от травм». Правильно – означает большое количество натуральных фруктовых и овощных соков. Алессандра предпочитает соки с низким сожержанием фруктового сахара.

Белок и правильные жиры, в представлении Ферри, это много рыбы и орехи. Она ест рыбу ежедневно, а орехи предпочитает в качестве перекусов.

Как и в 52 года оставаться гибкой, здоровой и красивой

Для своих 50 лет она выглядит просто великолепно, согласитесь?

Сохраняйте свою красоту и молодость, как можно дольше! Берите пример с Александры, ей это прекрасно удается.

Не забудьте рассказать друзьям о секретах красоты балерины, которая достойна восхищения — нажимайте на кнопки соцсетей!

Узнайте, как избавиться от морщин вокруг глаз — жмите сюда!

Источник.


Комментарии

О Авторе

Команда "О Молодости"

Мы заботимся о Вашей красоте и молодости!

Салат из пекинской капусты

Этот легкий, быстрый и вкусный салат отлично подойдет к столу на эти майские праздники! Ингредиенты: Пекинская капуста — 400 г Ветчина — 200 г Болгарский ...