Как сохранить форму после Нового года

Если ты немного поправилась после новогодних праздников, возьми на заметку простые уловки, которые помогут тебе быстро сбросить лишний вес.

1. Никаких голодовок!?
Правильное решение: постепенное снижение калорийности готового блюда, примерно на 500 калорий. Постараться заменить жиры и углеводы в блюдах белком. Уменьшать порции обеда и ужина на 2-3 ложки в день. Довести в течении недели праздничный рацион до вашего обычного, ежедневного.

 

2. Много воды!
Чтобы восстановить водный баланс и усилить ваш метаболизм вам необходимо пить много воды. Обычной, без газа и красителей.

 

3. Нет алкоголю!
Бытует мнение, что алкоголь сжигает калории и он помогает быстро похудеть. Это огромное заблуждение!
Алкоголь – довольно калорийный продукт, а калории в нём сплошь вредные.
И действие этилового спирта на вашу и без того повреждённую жирной пищей, будет весьма губительны. Не говоря уже о ферментах и нервной системе.
Скажите алкоголю — нет! И начинайте бодро худеть без него!

 

4. Физическая нагрузка!
С чего начать? С лёгкой разминки каждое утро. Несколько приседаний, махов руками и ногами, бег на месте. Лучше всего, конечно, пойти прогуляться по морозному воздуху. Двадцать-тридцать минут обычным шагом в зимней одежде равны трёх километровой пробежке в летнее время.

 

5. Психологические моменты и правильный настрой!
В качестве заключения стоит добавить, что при таком подходе похудение займёт не мало времени. Но результат будет более стойким и долговременным, чем от стрессовых мер и диет.
Соблюдайте меру в питании, пейте много воды, занимайтесь спортом и худейте с умом!

 




Комментарии

О Авторе

Команда "О Молодости"

Мы заботимся о Вашей красоте и молодости!

Секрет упругости женской груди!

Женская грудь это самая привлекальная часть женской фигуры. И так хочется, как можно дольше, продлить ее красоту. Ни для кого не секрет, что красота женской ...