Как Эффективно Работать с Мимическими Мышцами для Получения Результата?

2

Как эффективно работать с мимическими мышцами для получения стойкого положительного результата?

Смотрите видео ниже:

Вы узнаете как правильно выполнять упражнения и каких правил и принципов необходимо придерживаться.

Жду Ваших отзывов, впечатлений и комментариев — обязательно оставляйте внизу этой странички.

Как Вы помните, наш внешний вид зависит от нашего внутреннего каркаса мимических мышц. И прежде чем, начинать с ними работать, обязательно необходимо подготовка к упражнениям. Это, безусловно, и очищение и тонизация кожи лица, а так же нанесение привычного для Вас крема (масла, либо сыворотки). И не забываем, что все манипуляции мы производим по массажным линиям.

Для того чтобы достичь определенного положительного эффекта, Вам необходимо усвоить некоторые правила и принципы работы с мимическими мышцами. И сегодня я остановлюсь на них поподробнее. И так!

Для того чтобы достичь положительного результата Вам следует:

  • Научиться работать с определенной группой мышц. Прошу заметить, что остальные группы должны в этот момент оставаться расслабленными;
  • Вторым главным принципом, является способность научиться управлять мышцами «на счет».
  • И третье, очень важно не останавливать процесс дыхания во время упражнений. Потому что работающая мышца требует повышенного количества кислорода, которым обогащается наша кровь во время дыхания. Если же кислорода не достаточно, то процесс в мышечном волокне будет переходить на фазы недоокисления и, например, скопления таких недоокисленных продуктов как молочная кислота, что будет вызывать боль в мышцах. Я думаю, Вам это абсолютно не нужно, особенно в мышцах лица, поэтому помним о важности дыхания.

Если Вы хотите достигнуть результата, необходимо:

  • строго придерживаться техники упражнений
  • только результативное движение засчитывается. То есть если Вы сами осознаете, что какое-то из упражнений Вы сделали немного некачественно, чуть-чуть не довели результат до конца, то давайте не будем обманывать сами себя и свое лицо, и будем повторять упражнения до тех пор пока оно получится и будет выполнено строго по технике.
  • для того чтобы получить стойкий положительный результат необходимо заниматься пять дней в неделю (два дня Вы можете сделать себе законными выходными). Причем прошу обратить внимание, что это не значит, что понедельник-пятница мы занимаемся, а суббота-воскресение отдыхаем. Два дня выходных Вы можете распределить по Вашему усмотрению в любой из дней. Сразу забегая наперед, скажу что, можно заниматься и семь дней в неделю, но результат быстрее не получится, потому что мышца, это такой же орган, как и почки, сердце, печень, легкие — есть какой-то свой определенный ресурс и свыше ресурса не получится, хотели бы мы этого или нет. И еще, если же заниматься реже, например, не пять дней, а три дня, безусловно, можно, но тогда результат будет немного растянут во времени. То есть результат обязательно получите, но чуть позже.

Если упражнения выполняются правильно, Вы увидите немедленный результат! Я не буду Вас обманывать, и говорить, что после выполнения единоразового упражнения Вы сразу станете молодыми, сразу уберется 5, 10, 15 лет Вашего возраста — безусловно, нет! Работа с мимическими мышцами, работа над лицом это тоже работа, которая требует времени. Однако шаг за шагом ежедневный маленький немедленный результат будет перерастать в большой постоянный, который будет радовать Ваш глаз и глаза окружающих, и Вы будете получать восхищенные взгляды и комплименты.

По поводу того пункта из принципов, что необходимо научиться управлять мышцами «на счет». Для чего это делается и собственно, какие положительные результаты от работы мышцы «на счет», нужно ждать? Прежде всего, я Вас попрошу провести сейчас маленький эксперимент: протянуть правую руку в сторону, то есть в горизонтальное положение, и я скажу цифру 1, на неё Вы поднимаете руку в вертикальное положение. Запомните свои ощущения в мышцах. А теперь мы сделаем следующее, из горизонтального положения переведем руку в вертикальное, и, считая до десяти, медленными движениями поднимите руку вверх. И сделав эксперимент, проанализируете, какое из упражнений Вам было сделать сложнее? Я уверена, что Вы ответите, что это второе упражнение, когда мы поднимали руку медленно. Объясняю почему, по сути мышцы руки выполняли одно и то же движение, но это движение было немного растянуто во времени.

Почему так происходит? Почему медленное движение выполнить сложнее? Да потому что каждая мышца имеет определенную амплитуду растяжения и гораздо легче растянуть мышцу в одно быстрое движение, чем несколько медленных. Медленное движение требует от нас гораздо больше усилий, поэтому мышцам приходится работать, в десять раз тяжелее, а, следовательно, их рельеф будет изменяться быстрее, а вместе с ним будут меняться контуры Вашего лица.

Сейчас я объяснила физиологию мышцы (работу мышечного волокна), но мы люди, то есть психологическое составляющее тоже обязательно присутствует. Представьте себе ситуацию, если бы Вам предложили выполнять супер эффективное упражнение, которое поможет Вам избавиться от морщин за определенный промежуток времени, но это упражнение необходимо выполнять 50 раз в день. Признайтесь себе честно, насколько бы дней Вас хватило, я могу предугадать Ваши ответы: может быть на день, может быть на два, может на неделю, самые стойкие ответят две недели. На этом поверьте, моему опыту, сила воли заканчивается, даже если результат есть. Поэтому мы с Вами будем, ну скажем так, обманывать нашу психику. Мы будем выполнять упражнения всего лишь пять раз в день, но медленно и по нагрузке на мышцу это будет пропорционально, то есть равносильно, но психологически выполнять это будет гораздо проще.

Если Вы хотите достичь результата в «работе» с Вашим лицом, Вам необходимо научиться следовать вышеизложенным принципам!
А теперь мы с Вами перейдем к небольшой практике и поучимся работать с первым принципом, а именно потренируемся работать с одной группой мышц, чтобы остальные оставались расслабленными…

Как же научиться чувствовать свои мимические мышцы?

Я Вас попрошу, занять удобное положение и расслабиться, пусть Вам никто не мешает. Можно включить любую медленную, спокойную музыку, чтобы Вы пришли в состояние полного релакса. Закройте, пожалуйста, глаза. Ощутите мышцы которые находятся под Вашей кожей, осознайте все вместе мышцы Вашего лица. Почувствуйте их наличие, что Вы их не видите, но они там существуют, представьте их. А теперь, мы сверху вниз постараемся почувствовать отдельные группы мышц и пошевелить ими.

Попробуйте сократить мышцы лба, настолько насколько это у Вас получится. Спускаемся немного ниже, сокращаем межбровные мышцы. Пошевелите, пожалуйста, мышцами век, подвигайте мышцами «верхних щек», улыбнитесь и прочувствуйте движение щечной мышцы. Вытяните губы вперед, осознайте движение губной мышцы, пошевелите подбородкам, попробуйте сократить мышцы шеи. Если у Вас что-то не получилось, не расстраивайтесь. Опыт приходит со временем.

А сейчас, обратите Ваше внимание на то, чтобы при движении одного мышечного участка, другие оставались расслабленными! Еще помните, я говорила про дыхание? Обратите внимание, чтобы при выполнении упражнений Ваше дыхание не задерживалось. Обязательно дышим через нос! Если Вы хорошо чувствуете определенный мышечный участок, переходите к этапу «работы мышцы на счет».

Я Вас попрошу выполнить маленькое домашнее задание и проработать все группы мышц лица с которыми мы только что пытались подвигать. Проработать их «на счет», то есть попытаться подвигать ими. Сначала от одного до пяти, то есть пошевелить мышцами лба. То есть 1.минимальное движение; 2.немного сильнее; 3.еще сильнее; 4 и 5.максимальное сокращение. Межбровные мышцы глаз, мышцы «верхних щек», щечная мышца (улыбка) и т.д.

Не переусердствуйте! Пусть процесс осознания и ощущения мимических мышц будет Вам в радость.
Хочу поздравить Вас! Вы уже на полпути к совершенству Вашей кожи и избавления от морщин. Однако впереди еще много работы, и я приглашаю Вас пройти весь путь вместе со мной.

Узнайте, как избавиться от морщин вокруг глаз — жмите сюда!


Комментарии

О Авторе

Юлия Манищенкова

Кандидат медицинских наук, практикующий врач, преподаватель медицинского университета. Эксперт по экологическому омоложению. Автор методик по безоперационному лифтингу.

2 comments

Post a new comment