Кислоты для здоровой кожи?

0
111

Я часто в своих статьях о продлении молодости кожи упоминаю омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты. Сегодня я хотела бы подробнее поговорить о их важности для нашего организма.

Всем известно, что омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (омега-3 ПНЖК) оказывают существенную поддержку в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом и аутоимунными заболеваниями.

В последнее время было доказано, что омега-3 ПНЖК также крайне полезны для мозга (в частности, как средство от атеросклероза) и сетчатки глаза.

Но не все знают, что омега-3 ПНЖК служат строительным материалом для мембран клеток и помогают им сохранять влагу. Они также стимулируют производство коллагена и эластина, а как следствие придают коже более молодой и сияющий вид. Наряду с витаминами A, D и E, они защищают кожу подростков от акне и воспалений.

При описании полезных свойств омега-3 ПНЖК, часто не рассматривается восстановление кожных покровов. А очень зря! Омега-3 жирные кислоты восстанавливают кожу сразу по нескольким направлениям:

Во-первых: Омега-3 ПНЖК можно использовать как противовоспалительное средство. Практически любые заболевания кожи сопровождаются воспалением, например акне. Свойство подавлять воспалительный процесс – одно из самых известных свойств Омега-3 ПНЖК. Омега-3 ПНЖК устраняют проблему изнутри – это намного выгоднее в долгосрочной перспективе. Вспомогательные косметические средства устраняют лишь следствие, но никак не причину.

Во-вторых: с помощью Омега-3 ПНЖК можно бороться с сухостью кожи, так как данные кислоты нормализуют гидролипидный баланс кожи за счет регулирования поступления влаги внутрь клетки через мембрану, составляющей которой они являются.

В-третьих: Омега-3 ПНЖК замедляют основные механизмы старения кожи. Они восстанавливают синтез коллагеновых волокон и снижают процессы его разрушения. В результате коллагеновая основа кожи постепенно восстанавливается и кожа приобретает упругость и молодой вид.

К сожалению, наш организм не способен самостоятельно синтезировать омега-3 ПНЖК и они поступаю к нам в организм только с пищей. Поэтому для поддержания не только красоты кожи, а и здоровья в целом, нам необходимы дополнительные источники поступления Омега-3 ПНЖК .

Считается, что дефицит Омега-3 ПНЖК полностью покрывает употребление рыбы жирных сортов (лосось, сельдь, макрель, тунец, сардины, скумбрия и др.) не реже, чем 3 раза в неделю. Именно в рыбьем жире содержится большое количество Омега-3 ПНЖК. Если Ваш рацион не соответствует указанным рекомендациям, необходимо позаботиться о других способах поступления этих незаменимых полиненасыщенных жирных кислот.

Эту проблему легко можно решить ежедневным использованием различного рода т.н. биологически активных добавок, а проще говоря рыбьего жира в капсулах. Однако, подбирая для себя такой важный для функционирования продукт необходимо обращать внимание на его состав, потому что, к сожалению, кроме жира там могут содержаться другие дополнительные вещества, которые могут много рассказать о качестве самого рыбьего жира.

Например, если Вы в составе заметили, что содержится не только эйкозопентаеновая (ЭПК) и докозогексаеновая (ДГК) кислоты – а это именно и есть те самые омего-3 ПНЖК, а еще дополнительно витамин Е , то это может указывать на погрешности в технологии производства (возможно для удешевления процесса) и витамин Е добавляется как антиоксидант, чтоб предотвратить окисление — «прогоркание» рыбьего жира.

Если в составе имеется дополнительные кислоты, говорит о недобросовестной очистке – вред здоровью не принесет, однако полезных кислот Вы получите меньше. Сюда же можно отнести и «не правильные» соотношения ЭПК и ДПК – в идеале их соотношение должно быть 18:12.

Не забудьте поделиться этой полезной информацией со своими друзьями — жмите на кнопки соц.сетей под этой статьей.


Комментарии

Об авторе

Юлия Манищенкова

Кандидат медицинских наук, практикующий врач, преподаватель медицинского университета. Эксперт по экологическому омоложению. Автор методик по безоперационному лифтингу.

Комментариев нет

177

Аспирин — широкое применение в быту

Аспирин был изобретен и внедрен в массовое производство еще 120 лет назад врачом Феликсом Хоффманном и до сих пор удивляет своими свойствами. При этом аспирин ...