Кислоты для здоровой кожи?

0

Я часто в своих статьях о продлении молодости кожи упоминаю омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты. Сегодня я хотела бы подробнее поговорить о их важности для нашего организма.

Всем известно, что омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (омега-3 ПНЖК) оказывают существенную поддержку в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом и аутоимунными заболеваниями.

В последнее время было доказано, что омега-3 ПНЖК также крайне полезны для мозга (в частности, как средство от атеросклероза) и сетчатки глаза.

Но не все знают, что омега-3 ПНЖК служат строительным материалом для мембран клеток и помогают им сохранять влагу. Они также стимулируют производство коллагена и эластина, а как следствие придают коже более молодой и сияющий вид. Наряду с витаминами A, D и E, они защищают кожу подростков от акне и воспалений.

При описании полезных свойств омега-3 ПНЖК, часто не рассматривается восстановление кожных покровов. А очень зря! Омега-3 жирные кислоты восстанавливают кожу сразу по нескольким направлениям:

Во-первых: Омега-3 ПНЖК можно использовать как противовоспалительное средство. Практически любые заболевания кожи сопровождаются воспалением, например акне. Свойство подавлять воспалительный процесс – одно из самых известных свойств Омега-3 ПНЖК. Омега-3 ПНЖК устраняют проблему изнутри – это намного выгоднее в долгосрочной перспективе. Вспомогательные косметические средства устраняют лишь следствие, но никак не причину.

Во-вторых: с помощью Омега-3 ПНЖК можно бороться с сухостью кожи, так как данные кислоты нормализуют гидролипидный баланс кожи за счет регулирования поступления влаги внутрь клетки через мембрану, составляющей которой они являются.

В-третьих: Омега-3 ПНЖК замедляют основные механизмы старения кожи. Они восстанавливают синтез коллагеновых волокон и снижают процессы его разрушения. В результате коллагеновая основа кожи постепенно восстанавливается и кожа приобретает упругость и молодой вид.

К сожалению, наш организм не способен самостоятельно синтезировать омега-3 ПНЖК и они поступаю к нам в организм только с пищей. Поэтому для поддержания не только красоты кожи, а и здоровья в целом, нам необходимы дополнительные источники поступления Омега-3 ПНЖК .

Считается, что дефицит Омега-3 ПНЖК полностью покрывает употребление рыбы жирных сортов (лосось, сельдь, макрель, тунец, сардины, скумбрия и др.) не реже, чем 3 раза в неделю. Именно в рыбьем жире содержится большое количество Омега-3 ПНЖК. Если Ваш рацион не соответствует указанным рекомендациям, необходимо позаботиться о других способах поступления этих незаменимых полиненасыщенных жирных кислот.

Эту проблему легко можно решить ежедневным использованием различного рода т.н. биологически активных добавок, а проще говоря рыбьего жира в капсулах. Однако, подбирая для себя такой важный для функционирования продукт необходимо обращать внимание на его состав, потому что, к сожалению, кроме жира там могут содержаться другие дополнительные вещества, которые могут много рассказать о качестве самого рыбьего жира.

Например, если Вы в составе заметили, что содержится не только эйкозопентаеновая (ЭПК) и докозогексаеновая (ДГК) кислоты – а это именно и есть те самые омего-3 ПНЖК, а еще дополнительно витамин Е , то это может указывать на погрешности в технологии производства (возможно для удешевления процесса) и витамин Е добавляется как антиоксидант, чтоб предотвратить окисление — «прогоркание» рыбьего жира.

Если в составе имеется дополнительные кислоты, говорит о недобросовестной очистке – вред здоровью не принесет, однако полезных кислот Вы получите меньше. Сюда же можно отнести и «не правильные» соотношения ЭПК и ДПК – в идеале их соотношение должно быть 18:12.

Не забудьте поделиться этой полезной информацией со своими друзьями — жмите на кнопки соц.сетей под этой статьей.

Узнайте, как избавиться от морщин вокруг глаз — жмите сюда!


Комментарии

О Авторе

Юлия Манищенкова

Кандидат медицинских наук, практикующий врач, преподаватель медицинского университета. Эксперт по экологическому омоложению. Автор методик по безоперационному лифтингу.