Мифы о правильном завтраке! А вы это знали?!

Для активной работы и запаса энергии на целый день необходим завтрак, который будет содержать весь необходимый набор витаминов. Существует достаточно много рекомендаций на тему правильности завтрака, их рецептов, но следует помнить, что есть и некоторые заблуждения на этот счет. Поэтому, в этой статье мы рассказываем основные мифы о том, какой именно должен быть завтрак.

Плотный завтрак

Чтобы чувство голода не напоминало о себе до самого вечера, многие стараются начать день с достойного завтрака из трех блюд. Однако нагружать организм большим количеством пищи с самого утра не стоит. Это может стать причиной внутреннего дискомфорта, а также сонливости.

Фрукты

Завтракаете свежевыжатыми соками, фруктами или овощным салатом без добавления масла? Такая еда не способна насытить ваш организм, так как является слишком низкокалорийной. Кроме того, кислые фрукты и ягоды могут вызвать неконтролируемый аппетит, и уже через полчаса захочется чего-нибудь посущественнее.

Кофе

Чашечка ароматного горячего кофе, безусловно, помогает проснуться. Однако пить этот напиток на голодный желудок диетологи не рекомендуют. Оказывается, кофе повышает кислотность желудка, что может стать причиной гастрита, изжоги и других проблем с пищеварительным трактом.

Сухофрукты и мед

Сушеные фрукты и мед — здоровая альтернатива сладостям. Но все хорошо, что в меру. Не забывайте, что эти продукты, хоть и полезны, но очень калорийны. Употребляйте их небольшими порциями.

Мюсли

Все заявления о том, что мюсли — это основной источник витаминов и минералов, являются выдумкой маркетологов. В процессе производства каш быстрого приготовления крупы теряют большую часть полезных свойств. Кроме того, чтобы улучшить вкус хлопьев, в них добавляют искусственные подсластители.

Применяйте наши советы по правильному питанию и будьте всегда здоровы!

Источник.


Комментарии

О Авторе

Команда "О Молодости"

Мы заботимся о Вашей красоте и молодости!

Лакомство, которое лечит

Сладости тоже могут быть полезными. Так, например, халва, которая ускоряет обмен веществ. Дело в том, что в ней есть большое количество лигнина, витамина D и ...