Продукты, которые предотвращают появление морщин

До определенного момента мы живем текущим днем и рады каждому новому достижению. А вот когда первые мелкие морщины замечаем и седые волосы, у нас возникает определенная негативная рефлексия. Действительно ли мы уже стареем? Нет смысла скрывать, что в определенном возрасте наш метаболизм просто замедляется, а кожа не успевает с производством эластина и коллагена . Для упругой кожи , самый главный враг это время, но было бы неправильно перекладывать все на старение кожи.

Вредное воздействие алкоголь, солнечных лучей, а иногда и сигареты, приводят к тому, что организм в борьбе со свободными радикалами беспомощным становится . По крайней мере , к счастью, существует 1 способ, чтобы его . Конечно речь идет, о диете. То, что мы едим, влияет на упругость кожи, ее тонус и способность защищать себя от внешних воздействий. Предлагаем вам продукты, богатые антиоксидантами, которые могут значительно задержать появление будущих морщин.

Семена черного кунжута

Семена черного кунжута широко используются в азиатской кухне. Семена черного кунжута богаты аминокислотами и олеиновой кислотой , являющимися эффективными антиоксидантами. А еще — калием и клетчаткой , которые способствуют также очищению организма от токсинов и шлаков. Немалый вклад все эти вещества вносят и в борьбу со старением. Добавив их в почти каждый прием пищи, можно рассчитывать на улучшение состояния не только кожи, но и ногтей или волос .

Семена тыквы

Они богаты минералами, включая серу, цинк, а также жирные кислоты омега-3 и витамин Е . Семена тыквы — хороший источник антиоксидантов. Поедая их в сыром виде (нежные жиры разрушаются под действием тепла ), вы можете постоянно осуществлять надежную профилактику старения, а также борьбу со шрамами после прыщей.

Рыба

Уже упомянутые жирные кислоты омега-3 предотвращают потерю воды, укрепляют кожу, а также — уменьшают раздражения и покраснения. Их богатым источником является мясо морских рыб, которое стоит использовать для приготовления всевозможных блюд. Всем нам регулярно непременно необходимо употреблять в пищу рыбу, например, палтус и лосось.

 

Пища, богатая селеном

Способствуя улучшению эластичности кожи, селен также является естественным источником антиоксидантов, которые интенсивно защищают кожу от вредного воздействия солнечных лучей. Одним из самых богатых источников селена являются бразильские орехи, хотя большую дозу этого минерала можно получить из мяса тунца, устриц, или грудки индейки.

Бобовые

Коллагеновые волокна организм создает из аминокислот, следовательно, наш рацион должен белками обогащаться – этого требует забота о здоровье кожных покровов. Улучшению состояния кожи, служат как белки растительного (бобовые) происхождения , так и животного ( рыба, яйца, птица,) .

Помидоры

А вы знали, что помидоры содержат естественную защиту от солнца? Хоть это и не заменит фильтров, накладываемых непосредственно на кожу, но, являясь мощным антиоксидантом, ликопин снижает риск солнечных ожогов и нейтрализует свободные радикалы. Чтобы почувствовать серьезный эффект, воспользуйтесь домашними овощами, а не теми безвкусными плодами, которые в теплицах выращиваются .

Авокадо

Авокадо в отличие от других фруктов, содержит «здоровые жиры», которые защищают ДНК клеток от воздействия свободных радикалов. Присутствие авокадо в рационе служит также поддержанию прекрасного внешнего вида кожных покровов. Этот фрукт можно подавать вместе с перцем, помидорами, ростками злаков и лососем.

Овощи и фрукты, богатые витаминами C и E

В создании коллагеновых волокон организм использует также витамин C. Он улучшает способность клеток к регенерации. В свой рацион его можно добавить в виде клубники, цитрусовых, перца или брокколи. Хорошим источником выступает также папайя, которая поставляет нам и другой важный антиоксидант — витамин Е, защищающий клетки от вредного воздействия УФ-лучей и других факторов окружающей среды. Альтернатива для папайи — киви, он также богат витаминами C и E.

Узнайте об удивительных омолаживающих свойствах имбиря. Заполните форму ниже и смотрите видео прямо сейчас >

 

Источник.

Комментарии

О Авторе

Команда "О Молодости"

Мы заботимся о Вашей красоте и молодости!

7 главных признаков нехватки витаминов

Как понять, есть ли  недостаток в организме витаминов или нет? Какие основные признаки нехватки витаминов? Мы — индивидуальны, наш уровень жизни и  стрессовые факторы не ...